オンラインによる5つの子どものトラウマ無料テスト（そして質の高いテストの選び方）

イントロ

誰もが認めるように、幼少期のトラウマを抱えていると思うのは定番の出来事だ。「それで全てが説明つく」と考える者もいれば、ただじっと座ったまま何もしない者もいる。その気持ちはよくわかる。

信頼できてかつ経済的に負担の少ないセラピストを見つけるのは、この経済状況下では大変なことだ。しかし幸いなことに、私たちの幼少期の経験が確かに辛いものだったという確証を得るために、そこまでする必要はない。無料で受けられる数百もの幼少期のトラウマ診断テストがあるからだ！

では効果的で倫理的なテストをどう選ぶか？ 私たちは最高の子ども時代のトラウマ診断テスト5選を厳選し、独立した意見を求める方に向けたテストの探し方・受け方のコツも併せてご紹介します。

5つの優れた幼少期トラウマ検査

ウェブ上で最高の子ども時代のトラウマ検査を厳選しました：

1. 幼少期のトラウマ診断テスト（Breeze Wellbeing）
2. 成人向けACEs質問票（ACEs Aware）
3. 幼少期トラウマスクリーニング（ISTSS）
4. メンタルヘルス検査（メンタルヘルス・アメリカ）
5. 児童期のトラウマ診断テスト（wikiHow）

選定基準は以下の通りです：・科学的根拠に基づくこと・実際のメンタルヘルス専門家が作成したこと・平易で共感的な表現を使用していること・診断名やレッテル貼りを強要しないこと

1. Breeze Wellbeing 幼少期トラウマ診断テスト

Breezeのトラウマ検査が最も人気があるのには理由があります。専門的な臨床研究に基づいていることと、共感的でわかりやすい内容との完璧なバランスを保っているからです。

Breezeのトラウマテストは、有害な幼少期体験（ACEs）の枠組みに基づいています。しかし、市場で断トツに優れた幼少期のトラウマテストである理由は、ACEsが成人期に与える影響を探求している点にあります。他のトラウマテストとは異なり、Breezeの評価では潜在意識の思考の解釈にも注意が払われています。

Breezeのトラウマテストを試す価値があるもう一つの理由は、結果の提示方法にあります：

• 結果は洞察として提示され、レッテルや診断ではありません。
• 今日から始められる、幼少期のトラウマに対処するための小さな一歩に焦点を当てています。
• より深い自己探求のための個別プランを取得するオプションがあります。
• お子様がいらっしゃる場合、結果には家系内で世代間トラウマをさらに広げないための情報も含まれます。

結論として、Breeze Wellbeingの幼少期トラウマ検査は、初心者やどこから始めればよいか分からない方に最適です。現状の原因を深く掘り下げるのではなく、専門的なセラピー実践で一般的な「今日」に焦点を当てます。

2. 成人向けACEs質問票（ACEs Aware）

ACEs Aware**が開発したACEs質問票は、「ほとんどない」「多少ある」「非常に多い」の選択肢からなる10問で構成されています。このスクリーニングは、ACEsに特化した初の全国規模の公共機関によって開発されました。

ACEs Awareの評価ツールの最大の利点は、明快で実に短いことです。15分以内で完了できるよう意図的に設計されており、信頼性と簡潔さを兼ね備えています。

しかし、その簡潔さは制限的に感じられることもあります。このテストは、虐待の有無、喪失体験、近親者のメンタルヘルスなど、事実を淡々と探ります。しかし、これらの経験をあなたの主観的な文脈で探ることはありません。また、結果を現在の症状や対処パターンと結びつけることなく、厳密に過去に焦点を当てています。

このため、ACEs質問票はスクリーニングや会話のきっかけとして活用するのが最適です。特に結果をメンタルヘルス専門家に報告する予定がある場合にはなおさらです。

3. 児童期トラウマスクリーニング（ISTSS）

国際トラウマストレス学会（ISTSS）の児童期トラウマスクリーニング（CTS）は、主要な児童虐待形態への曝露を特定するための簡潔な臨床指向スクリーニングツールです。主に精神的虐待、身体的虐待、性的虐待、情緒的ネグレクト、身体的ネグレクトを評価します。

この評価は臨床的精度において最良の無料小児期トラウマ検査です。実施が迅速で解釈が容易なため、専門的または研究環境で頻繁に使用されます。より広範な自己内省ツールとは異なり、CTSはより直接的であり、その明示的な表現のため、一部のユーザーには感情的に強い負荷を感じる可能性があります。

児童期トラウマスクリーニングは、既にトラウマ曝露を疑っており、後日メンタルヘルス専門家と相談できる「はい／いいえ」の指標のみを求める人に最適です。

4. メンタルヘルス検査（メンタルヘルス・アメリカ）

メンタルヘルス・アメリカ（MHA）によるメンタルヘルス検査は、他の検査とは少し異なります。その理由は、トラウマ評価専用ではないからです。しかし、児童期のトラウマがあるかもしれないと疑う場合、この検査を受けるべき理由があります：

• 多くの精神疾患（バーンアウトやストレスなどの状態を含む）は、幼少期のネガティブな経験によって引き起こされます。
• このテストは、あなたの悲しみやネガティブな思考に寄与している不健全な対処法を示します。
• MHAのテストは、こうした不健全な対処法を健全な代替手段に置き換える方法についての洞察を提供します。
• 過去を反芻せずにメンタルヘルスを改善する方法について、現在に焦点を当てた洞察を提供します。

5. 幼少期のトラウマ診断テスト（wikiHow）

wikiHowの「幼少期のトラウマ診断テスト」は、専門用語が苦手な方にとってもう一つの良い入り口です。最大の強みは、共感できる具体例と会話調の表現です。

ただし、このテストは臨床的に検証されていません。テストの説明には、使用されている理論的枠組みの記載がありません。良い点としては、wikiHowが「臨床的代替手段として位置づけていない」という免責事項を明記していることです。

ではなぜ心理学的枠組みのないテストを紹介するのか？それは「幼少期のトラウマは極端で明白なものではない」という認識を普及させるためです。精神疾患の診断を伴うものではなく、単に「あなたに起きた出来事が今のあなたを形成した」という視点を提供します。

https://unsplash.com/photos/a-woman-with-dreadlocks-looking-at-her-cell-phone-qSPYChJonHc

最適なトラウマ検査の見つけ方

当サイトのようなトラウマ検査リストから選ぶことに抵抗があるのは理解できます。むしろ、独立した思考と健全な懐疑心はウェブ上の安全を守るため、私たちはそれを支持します。

しかし、私たちに助けさせてください。あなたに最適な幼少期のトラウマ検査を選ぶための以下の推奨事項をご検討ください：

### *テストは精神保健専門家によって作成または検証されていること。

心理学者、精神科医、臨床医のいずれであれ、質の高いトラウマ検査には精神保健の専門家が関与している必要があります。これは絶対条件です。そうすることで初めて、検査に有害な考えや精神保健上望ましくない結果が含まれないことを保証できます。

ソーシャルメディア上で具体的な名前、資格、専門家のページを確認しましょう。

*高品質な幼少期トラウマ検査は、エビデンスに基づく枠組みを基盤とするべきです。

信頼性の高い検査は確立されたモデルに基づいています。ACEsフレームワークは確固たる基準です。以下に、高品質な検査で見られるその他のエビデンスに基づくフレームワークをいくつか挙げます：

• 児童期トラウマ質問票（CTQ）。
• 国際トラウマ質問票－児童・青年版（ITQ-CA）。
• PTSDチェックリスト（PCL-C、トラウマ用に改訂版）

*結果が否定的な解釈や極端な結論を強要しないこと。

優れたトラウマ検査は最悪の解釈へ誘導しません。オンラインのトラウマ評価はあくまで教育的・自己探求的なものです。結果が100%正確だと主張し、あなたが結果の被害者だと断じるテストは危険信号です。

*テストは過去の経験と現在の影響の両方を探るべきである。

幼少期のトラウマは、単に過去の出来事だけではありません。優れた評価では初期の経験も検討できます。しかし！それが主な焦点であってはなりません。あなたという人間と適応プロセスを探るテストの方が、より正確で前向きな視点を持っています。

*テスト内容を実際に理解できるものであること。

テストの質問や結果が理解できないからといって、あなたに問題があるわけではありません。分かりやすい言葉を選び、あなたのニーズに応えるのはテスト側の責任です。質問の意味を推測しなければならない状況では、正直に答えることが妨げられてしまいます。

*テストには明確な免責事項がある。

倫理的なトラウマ検査は透明性があります。洞察や情報を提供しますが、決して治療の代わりにはなりません。最良のツールは結果を絶対的な真実として提示するのではなく、さらなる内省や専門家の支援を促すものです。

結局のところ、最良の幼少期トラウマ検査とは、あなたがより多くの情報を得たと感じられるように支援するものです。

https://www.freepik.com/free-photo/young-man-writing-something-notebook-while-looking-his-smartphone_21745593.htm#fromView=search&page=1&position=30&uuid=0c333ead-ead1-4262-b69b-c8c0d1aacd27&query=person+using+phone+thinking

誰も語らないトラウマ検査のコツ

最適な幼少期トラウマ検査を選ぶことは、すでに作業の50%を占めます。残りの50%は、検査を最大限に活用することです。

あまり語られない以下のポイントが、自己保護と正確な結果を得る助けになります：

*個人情報や特定可能なデータを共有しないでください。

正当なトラウマ検査では、氏名・住所・勤務先・機微な識別情報（メールアドレスの取得は一般的な慣行）を要求することはありません。個人情報を求める検査は絶対に受けないでください。その場を離れ、より安全な代替手段を探しましょう。

*匿名またはプライベートブラウジングウィンドウを使用する。

より安心感を得るために、トラウマ検査をシークレットモードやプライベートブラウジングで受けることを検討してください。必須の手順ではありませんが、データ追跡への不安を和らげるなら、匿名ウィンドウはより正直に回答するのに役立つかもしれません。

*経過を追うため定期的に再テストを実施する。

トラウマ症状は回復に伴い変化したり、逆にストレスで悪化したりします。MHAは4～6週間ごとにメンタルヘルス評価を受けることを推奨しています。自己探求の積極的な段階にある場合、この頻度が適切です。

*結果をメンタルヘルス専門家に共有しましょう。

テスト結果は、解釈の訓練を受けた専門家と議論することで最も有用です。セラピストやカウンセラーは、トラウマ反応と性格特性や状況的ストレスを区別する手助けができます。

*信頼できる人と結果について話し合う。

必須ではありませんが、信頼できる友人や家族と結果を共有することで、より理解されていると感じられるでしょう。

追記：テスト結果を話題にすることは、あらゆる人間関係において打ち解け、親密になる良いきっかけにもなります。

*必要に応じて質問を母国語に翻訳してください。

母国語でテストが利用できない場合は、Google翻訳で翻訳してください。幼少期に関する質問は、当時話していた言語で提示された方が共感しやすくなります。記憶や連想が鮮明であればあるほど、結果の精度が高まります。

まとめ

無料で受けられる最高の幼少期トラウマ診断テスト5選をまとめました。形式やアプローチを自由に試してみてください。費用は一切かかりません。

幼少期のトラウマ検査を受けたいと思う気持ちは、自己成長の素晴らしい指標です。この気持ちを受け入れ、自己改善の旅路であなたは一人ではないことを覚えておいてください。