5 tasuta lapsepõlvetrauma testid internetis (ja kuidas valida kvaliteetne test)

Sissejuhatus

Olgem kõik nõus, et lapsepõlve traumade olemasolu on tavaline nähtus. „See selgitaks kõike,” mõtlevad mõned meist ja istuvad paigal, midagi tegemata. Ja me saame sellest aru.

Sellises majandusolukorras on raske leida terapeuti, keda saaks usaldada JA endale lubada. Õnneks ei pea me seda tegema, et saada kinnitust, et meie lapsepõlvekogemused võisid tõepoolest olla rasked. Seda tänu sadadele lapsepõlve traumade testidele, mida saab tasuta teha!

Aga kuidas valida test, mis on tõhus ja eetiline? Me kogusime kokku 5 parimat lapsepõlve traumade testi ja lisasime näpunäiteid, kuidas leida ja täita teste ise, kui soovid sõltumatut arvamust.

5 parimat lapsepõlve traumade testi

Siin on nimekiri parimatest lapsepõlve traumade testidest veebis:

1. Lapsepõlve traumade test (Breeze Wellbeing)
2. ACEs küsimustik täiskasvanutele (ACEs Aware)
3. Lapsepõlve traumade sõelumine (ISTSS)
4. Vaimse tervise test (Mental Health America)
5. Lapsepõlve traumade test (wikiHow)

Meie kriteeriumid parimate lapsepõlve traumade testide valikuks olid tõenduspõhisus, loomine tõeliste vaimse tervise spetsialistide poolt, lihtsa ja empaatilise keele kasutamine ning mittepealetükkivus siltide või diagnooside osas.

1. Breeze Wellbeing lapsepõlve traumade test

Breeze'i lapsepõlve traumade test on põhjusega kõige populaarsem. See loob ideaalse tasakaalu professionaalsete kliiniliste uuringute alusel loomise ning empaatilise ja otsekohese olemuse vahel.

Breeze'i traumakontroll põhineb ebasoodsate lapsepõlvekogemuste (ACE) raamistikul. Aga mis teeb selle kaugelt parimaks lapsepõlve traumakontrolliks turul, on see, et see uurib ACE-de mõju täiskasvanueas. Erinevalt teistest traumakontrollidest pöörab Breeze'i hindamine tähelepanu ka teie alateadvuse mõtete tõlgendamisele.

Teine põhjus, miks tasub proovida Breeze'i traumakatset, on tulemuste esitamine:

• Tulemused esitatakse kui järeldused, mitte märgistused või diagnoosid.
• Need keskenduvad väikestele sammudele, mida saate astuda lapsepõlve traumaga toimetulekuks, alustades juba täna.
• On võimalus saada isikupärastatud plaan põhjalikumaks enesetöö tegemiseks.
• Kui teil on lapsed, sisaldavad tulemused ka teavet selle kohta, kuidas vältida põlvkondadevahelise trauma edasikandumist perekonnas.

Kokkuvõte: Breeze Wellbeingi lapsepõlve traumade test on parim algajatele või inimestele, kes ei tea, kust alustada. See ei lähe liiga detailidesse, miks asjad on nii, nagu nad on, vaid keskendub tänasele päevale, nagu on tavaline professionaalses teraapiapraktikas.

2. ACEs küsimustik täiskasvanutele (ACEs Aware)

ACEs Aware** poolt välja töötatud ACEs küsimustik koosneb 10 küsimusest, millele on vastusevariandid „Mitte eriti”, „Mõnevõrra” ja „Palju”. Sõelumine on välja töötatud esimese ACEs-ile pühendunud üleriigilise avaliku organisatsiooni poolt.

ACEs Aware hindamise parimad küljed on see, et see on lihtne ja tegelikult väga lühike. Selle saab täita alla 15 minuti ja see ongi nii kavandatud. Usaldusväärne ja lihtne.

Samas võib see lihtsus tunduda ka piiravana. Test uurib kuivaid fakte: kas esines väärkohtlemist, kaotuse kogemusi, lähedaste sugulaste vaimset tervist jne. Kuid see ei uurita neid kogemusi teie subjektiivses kontekstis. Samuti keskendub see rangelt minevikule, ilma tulemusi praeguste sümptomite või toimetulekustrateegiatega seostamata.

Seetõttu on ACEs küsimustik parim kasutada sõelumiseks või vestluse alustamiseks, eriti kui kavatsete oma tulemused edastada vaimse tervise spetsialistile.

3. Lapsepõlve traumade sõelumine (ISTSS)

Rahvusvahelise Traumaatilise Stressi Uuringute Ühingu (ISTSS) lapsepõlve traumade sõelumine (CTS) on lühike, kliiniliselt orienteeritud sõelumisvahend, mis on loodud lapsepõlves toimunud peamiste väärkohtlemise vormide tuvastamiseks. Tavaliselt hinnatakse emotsionaalset väärkohtlemist, füüsilist väärkohtlemist, seksuaalset väärkohtlemist, emotsionaalset hooletussejätmist ja füüsilist hooletussejätmist.

See hindamine on kliinilise täpsuse poolest parim tasuta lapsepõlve traumade test. Seda kasutatakse sageli professionaalsetes või teaduslikes keskkondades, kuna see on kiire ja lihtne tõlgendada. Erinevalt laiematest eneserefleksiooni vahenditest on CTS otsesem ja võib mõnedele kasutajatele tunduda emotsionaalselt intensiivne oma selge sõnastuse tõttu .

Lapsepõlve traumade sõelumine sobib kõige paremini inimestele, kes juba kahtlustavad traumaatilist kogemust ja soovivad lihtsalt jah/ei vastust, mida nad saavad hiljem arutada vaimse tervise spetsialistiga.

4. Vaimse tervise test (Mental Health America)

Mental Health America (MHA) vaimse tervise test erineb veidi teistest nimekirjas olevatest testidest. Põhjuseks on asjaolu, et see ei ole ainult traumaatilise kogemuse hindamine. Siiski on põhjust seda teha, kui kahtlustate, et teil võib olla lapsepõlve trauma:

• Paljud vaimse tervise häired (ja seisundid nagu läbipõlemine, stress) on põhjustatud negatiivsetest kogemustest lapsepõlves.
• See näitab teile ebatervislikke toimetulekumehhanisme, mis soodustavad teie kurbust ja negatiivseid mõtteid.
• MHA test annab teile aimu, kuidas asendada need ebatervislikud toimetulekumehhanismid tervislikumate alternatiividega.
• See annab teile praegusele keskenduvaid teadmisi selle kohta, kuidas parandada oma vaimset tervist ilma minevikku mõtlemata.

5. Lapsepõlve trauma test (wikiHow)

wikiHow lapsepõlve trauma test on veel üks hea alguspunkt, kui teile ei meeldi kliiniline keel. Selle suurimad tugevused on seotud näited ja vestluslik toon.

Samas ei ole see test kliiniliselt valideeritud. Testi kirjelduses ei ole märgitud mingit raamistikku. Hea on aga see, et wikiHow on lisanud hoiatuse, et nad ei asenda kliinilist abi.

Miks me lisasime testi, millel puudub psühholoogiline raamistik? Sest see normaliseerib arusaama, et lapsepõlve trauma ei ole midagi äärmuslikku ega ilmset. See ei tähenda vaimse tervise häireid, vaid pigem seda, et sinuga juhtus midagi, mis on sind selliseks muutnud, nagu sa oled.

https://unsplash.com/photos/a-woman-with-dreadlocks-looking-at-her-cell-phone-qSPYChJonHc

Kuidas leida endale sobivaim traumateest

Me mõistame, kui sa ei taha valida lapsepõlve traumade teste meie kogust. Lisaks toetame iseseisvat mõtlemist ja tervet skeptitsismi, sest need hoiavad meid veebis turvalisena.

Kuid lubage meil teid aidata. Kaaluge neid soovitusi, et valida teile sobivaim lapsepõlve traumade test:

### * Testid peaksid olema loodud või läbi vaadatud vaimse tervise spetsialistide poolt.

Olgu tegemist psühholoogi, psühhiaatri või kliinikuga, kvaliteetne traumakontroll peaks hõlmama vaimse tervise spetsialiste. See on tingimusteta nõue. Ainult nii saab tagada, et kontroll ei sisalda kahjulikke ideid ega soovimatuid tagajärgi vaimsele tervisele.

Otsige sotsiaalmeedias konkreetseid nimesid, volitusi ja ekspertide lehekülgi.

* Kvaliteetsed lapsepõlve testid peaksid põhinema tõenduspõhistel raamistikel.

Usaldusväärsed testid tuginevad väljakujunenud mudelitele. ACEs raamistik on kindel standard. Siin on veel mõned tõenduspõhised raamistikud, mida võib leida kvaliteetsetes testides:

• Lapsepõlve traumaküsimustik (CTQ).
• Rahvusvaheline traumaküsimustik – laste ja noorukite versioon (ITQ-CA).
• PTSD kontrollnimekiri (PCL-C kohandatud traumale)

* Tulemused ei sunni negatiivseid või dramaatilisi järeldusi tegema.

Hea traumakatsetus ei sunni teid halvimaid tõlgendusi tegema. Veebipõhised traumahinnangud on vaid hariduslikud ja eneseuurimiseks mõeldud. Ohumärk on see, kui katsed väidavad, et nende tulemused on 100% täpsed ja te olete tagajärgede ohver.

* Test peaks uurima nii minevikukogemusi kui ka praegust mõju.

Lapsepõlve trauma ei puuduta ainult seda, mis tol ajal juhtus. Tugevad hindamised võivad uurida varaseid kogemusi. Aga! See ei tohiks olla peamine fookus. Test, mis uurib teid kui isikut ja teie kohanemisvõimet, on täpsem ja tulevikku suunatum.

* Te saate testi tegelikult mõista.

Kui te ei mõista testi küsimusi või tulemusi, ei tähenda see, et teiega on midagi valesti. Test peab valima arusaadava sõnastuse ja vastama teie vajadustele. Kui te peate mõtlema, mida küsimus tähendab, piirab see tegelikult teie ausat vastamist.

* Testis on selged vastutust välistavad märkused.

Eetilised traumakatsed on läbipaistvad. Jah, need annavad ülevaate ja teavet, kuid ei asenda kunagi teraapiat. Parimad vahendid soodustavad edasist mõtlemist või professionaalset tuge, mitte ei esita tulemusi absoluutse tõena.

Lõppkokkuvõttes on parim lapsepõlve traumade test see, mis aitab sul end informeeritumana tunda.

https://www.freepik.com/free-photo/young-man-writing-something-notebook-while-looking-his-smartphone_21745593.htm#fromView=search&page=1&position=30&uuid=0c333ead-ead1-4262-b69b-c8c0d1aacd27&query=person+using+phone+thinking

Nõuanded traumakatsete tegemiseks, millest keegi ei räägi

Parima lapsepõlve traumade testi valimine on juba 50% tööst. Teine 50% on testi potentsiaali täielik ärakasutamine.

Need vähem arutatud näpunäited aitavad teil end kaitsta ja saada täpsemaid tulemusi:

* Ärge jagage isiklikke või identifitseerivaid andmeid.

Õiguspärased traumakatsed ei tohiks kunagi nõuda teie täisnime, aadressi, tööandja või tundlike identifitseerimisandmete esitamist (kuigi e-posti aadressi küsimine on tavaline tava). Ärge kunagi tehke katseid, kus küsitakse teie isikuandmeid. Lahkuge ja otsige turvalisem alternatiiv.

* Kasutage anonüümset või privaatset brauseriakent.

Lisaks rahulolule võite kaaluda traumakatsete tegemist inkognito- või privaatses brauseris. See ei ole kohustuslik samm, kuid kui see leevendab teie muret andmete jälgimise pärast, võivad anonüümsed aknad aidata teil vastata ausamalt.

* Tehke teste aja jooksul uuesti, et jälgida edusamme.

Trauma sümptomid võivad paranemise käigus muutuda või vastupidi, stressi korral halveneda. MHA soovitab teha vaimse tervise hindamisi iga 4–6 nädala tagant. See on hea regulaarsus, kui olete aktiivses eneseavastamise faasis.

* Jagage tulemusi vaimse tervise spetsialistiga.

Testitulemused on kõige kasulikumad, kui neid arutatakse kellegagi, kes on koolitatud neid tõlgendama. Terapeut või nõustaja võib aidata teil eristada traumareaktsioone isiksuseomadustest või olukorrast tingitud stressist.

* Rääkige oma tulemustest usaldusväärse inimesega.

See ei ole kindlasti kohustuslik samm, kuid tulemuste jagamine usaldusväärsete sõprade või pereliikmetega võib anda teile suurema kinnituse.

P.S. Testitulemuste teemaks võtmine on ka hea viis jää murda ja lähedasemaks saada igasuguses suhtes.

* Vajadusel tõlkige küsimused oma emakeelde.

Kui test ei ole saadaval teie emakeeles, kasutage Google Translate'i selle tõlkimiseks. Küsimused teie lapsepõlve kohta tunduvad teile tuttavamad, kui need on keeles, mida te tol ajal rääkisite. Paremad mälestused ja seosed = täpsemad tulemused.

Kokkuvõte

Oleme koostanud 5 parimat lapsepõlve traumade testi, mida saate tasuta teha. Ärge kartke katsetada erinevaid formaate ja lähenemisviise, sest need ei maksa teile midagi.

Soov teha lapsepõlve traumade test on suurepärane enesearengu näitaja. Usaldage seda tunnet ja pidage meeles, et te ei ole oma enesearendamise teekonnal üksi.