5 Tes Trauma Masa Kecil Online Gratis (Dan Cara Memilih yang Berkualitas Tinggi)

Pengantar

Mari kita sepakati bahwa merasa memiliki trauma masa kecil adalah hal yang umum. “Itu bisa menjelaskan segalanya,” pikir sebagian dari kita, lalu diam saja tanpa berbuat apa-apa. Dan kami mengerti.

Menemukan terapis yang bisa dipercaya DAN terjangkau adalah hal yang sulit dalam ekonomi saat ini. Namun, beruntungnya, kita tidak perlu melakukannya untuk mendapatkan validasi bahwa pengalaman masa kecil kita memang bisa sulit. Itu berkat ratusan tes trauma masa kecil yang bisa kamu ambil secara gratis!

Tapi bagaimana cara memilih yang efektif dan etis? Kami telah mengumpulkan 5 tes trauma masa kecil terbaik yang ada dan menyertakan tips tentang cara menemukan dan menyelesaikan tes sendiri jika Anda ingin pendapat independen.

5 Tes Trauma Masa Kecil Terbaik

Berikut adalah daftar singkat tes trauma masa kecil terbaik di internet:

1. Tes trauma masa kecil (Breeze Wellbeing)
2. Kuesioner ACEs untuk Dewasa (ACEs Aware)
3. Layar Trauma Masa Kanak-kanak (ISTSS)
4. Tes Kesehatan Mental (Mental Health America)
5. Tes Trauma Masa Kanak-kanak (wikiHow)

Kriteria kami untuk tes trauma masa kecil terbaik adalah didasarkan pada bukti ilmiah, dibuat oleh spesialis kesehatan mental yang sesungguhnya, menggunakan bahasa yang sederhana dan empati, serta tidak memaksakan label atau diagnosis.

1. Tes Trauma Masa Kanak-kanak Breeze Wellbeing

Tes Trauma Masa Kanak-kanak dari Breeze adalah yang paling populer karena alasan yang jelas. Tes ini menyeimbangkan dengan sempurna antara didasarkan pada studi klinis profesional dan bersifat empati serta jelas.

Tes trauma Breeze didasarkan pada kerangka kerja Adverse Childhood Experiences (ACEs). Namun, yang membuatnya menjadi tes trauma masa kanak-kanak terbaik di pasaran adalah kemampuannya untuk mengeksplorasi dampak ACEs pada masa dewasa. Berbeda dengan tes trauma lainnya, evaluasi Breeze juga memperhatikan interpretasi pikiran bawah sadar Anda.

Alasan lain mengapa uji trauma Breeze layak dicoba adalah presentasi hasilnya:

• Hasil disajikan sebagai wawasan, bukan label atau diagnosis.
• Mereka berfokus pada langkah-langkah kecil yang dapat Anda ambil untuk mengatasi trauma masa kanak-kanak, mulai dari hari ini.
• Ada opsi untuk mendapatkan rencana pribadi untuk pekerjaan diri yang lebih mendalam.
• Jika Anda memiliki anak, hasil tes juga mencakup informasi tentang cara mencegah penyebaran trauma antar generasi dalam keluarga.

Intinya: tes trauma masa kanak-kanak dari Breeze Wellbeing adalah yang terbaik untuk pemula atau orang yang tidak tahu harus mulai dari mana. Tes ini tidak akan terlalu mendalam tentang mengapa hal-hal terjadi seperti itu, tetapi akan fokus pada hari ini, seperti yang umum dalam praktik terapi profesional.

2. Kuesioner ACEs untuk Dewasa (ACEs Aware)

Kuesioner ACEs, yang dikembangkan oleh ACEs Aware**, **terdiri dari 10 pertanyaan dengan opsi jawaban “Tidak banyak,” “Sedikit,” dan “Banyak.” Skrining ini dikembangkan oleh organisasi publik nasional pertama yang berfokus pada ACEs.

Keunggulan evaluasi dari ACEs Aware adalah kesederhanaannya dan durasinya yang sangat singkat. Anda dapat menyelesaikannya dalam waktu kurang dari 15 menit, dan hal ini disengaja. Kredibel dan sederhana.

Namun, kesederhanaan ini juga bisa terasa membatasi. Tes ini mengeksplorasi fakta-fakta kering: apakah ada kekerasan, pengalaman kehilangan, kesehatan mental kerabat dekat, dll. Namun, tes ini tidak mengeksplorasi pengalaman-pengalaman tersebut dalam konteks subjektif Anda. Tes ini juga fokus secara ketat pada masa lalu, tanpa menghubungkan hasilnya dengan gejala atau pola koping saat ini.

Karena itu, Kuesioner ACEs paling baik digunakan sebagai alat skrining atau pemicu percakapan, terutama jika Anda berencana untuk meneruskan hasilnya ke profesional kesehatan mental.

3. Layar Trauma Anak-anak (ISTSS)

Tes Layar Trauma Anak (CTS) dari Masyarakat Internasional untuk Studi Stres Traumatis (ISTSS) adalah alat skrining singkat yang berorientasi klinis, dirancang untuk mengidentifikasi paparan terhadap bentuk-bentuk utama kekerasan pada masa kanak-kanak. Tes ini biasanya menilai kekerasan emosional, kekerasan fisik, kekerasan seksual, pengabaian emosional, dan pengabaian fisik.

Evaluasi ini merupakan tes trauma masa kanak-kanak gratis terbaik dalam hal ketepatan klinis. Tes ini sering digunakan dalam lingkungan profesional atau penelitian karena cepat dalam administrasi dan mudah diinterpretasikan. Berbeda dengan alat refleksi diri yang lebih luas, CTS lebih langsung dan mungkin terasa secara emosional intens bagi beberapa pengguna karena penggunaan kata-kata yang eksplisit.

Tes Trauma Masa Kanak-kanak bekerja paling baik untuk orang yang sudah mencurigai paparan trauma dan ingin indikator ya/tidak yang dapat dibahas kemudian dengan profesional kesehatan mental.

4. Tes Kesehatan Mental (Mental Health America)

Tes Kesehatan Mental oleh Mental Health America (MHA) sedikit berbeda dari yang lain dalam daftar ini. Alasannya adalah tes ini bukan hanya untuk penilaian trauma. Namun, ada alasan untuk mengikutinya jika Anda mencurigai adanya trauma masa kanak-kanak:

• Banyak kondisi kesehatan mental (dan keadaan seperti kelelahan, stres) disebabkan oleh pengalaman negatif di masa kanak-kanak.
• Ini menunjukkan mekanisme koping yang tidak sehat yang berkontribusi pada perasaan sedih dan pikiran negatif Anda.
• Tes MHA memberikan wawasan tentang cara mengganti mekanisme koping yang tidak sehat dengan alternatif yang lebih sehat.
• Ini memberikan wawasan yang berfokus pada masa kini tentang cara meningkatkan kesehatan mental Anda tanpa terus memikirkan masa lalu.

5. Tes Trauma Masa Kanak-kanak (wikiHow)

Tes Trauma Masa Kanak-kanak dari wikiHow adalah pilihan yang baik jika Anda tidak suka bahasa klinis. Kelebihan utamanya adalah contoh-contoh yang mudah dipahami dan gaya penulisan yang santai.

Namun, tes ini tidak valid secara klinis. Dalam deskripsi tes, tidak ada kerangka kerja yang disebutkan. Hal baiknya, wikiHow menyertakan disclaimer bahwa mereka tidak mengklaim sebagai pengganti klinis.

Mengapa kami menyertakan tes tanpa kerangka kerja psikologis? Karena tes ini menormalisasi gagasan bahwa trauma masa kanak-kanak bukanlah sesuatu yang ekstrem atau jelas. Tidak ada kaitannya dengan gangguan kesehatan mental, melainkan sesuatu yang terjadi pada Anda dan membentuk siapa Anda sekarang.

https://unsplash.com/photos/a-woman-with-dreadlocks-looking-at-her-cell-phone-qSPYChJonHc

Cara Menemukan Tes Trauma Terbaik untuk Anda

Kami mengerti jika Anda tidak ingin memilih tes trauma masa kanak-kanak dari koleksi seperti milik kami. Selain itu, kami mendukung pemikiran independen dan tingkat skeptisisme yang sehat karena hal itu menjaga kita aman di internet.

Tetapi biarkan kami membantu Anda. Pertimbangkan rekomendasi berikut untuk memilih tes trauma masa kanak-kanak yang paling sesuai untuk Anda:

### * Tes harus dibuat atau ditinjau oleh profesional kesehatan mental.

Baik itu psikolog, psikiater, atau klinisi, tes trauma berkualitas tinggi harus melibatkan spesialis kesehatan mental. Ini adalah hal yang tidak bisa ditawar. Itu satu-satunya cara untuk memastikan tes tidak mengandung ide berbahaya atau konsekuensi yang tidak diinginkan bagi kesehatan mental.

Perhatikan nama-nama spesifik, kualifikasi, dan halaman ahli di media sosial.

* Tes masa kanak-kanak berkualitas tinggi harus didasarkan pada kerangka kerja berbasis bukti.

Tes yang andal mengacu pada model yang telah teruji. Kerangka kerja ACEs adalah standar yang solid. Berikut beberapa kerangka kerja berbasis bukti lainnya yang dapat ditemukan dalam tes berkualitas tinggi:

• Kuesioner Trauma Masa Kanak-kanak (CTQ).
• Kuesioner Trauma Internasional – Versi Anak dan Remaja (ITQ-CA).
• Daftar Periksa PTSD (PCL-C yang disesuaikan untuk trauma)

* Hasil tes tidak memaksa kesimpulan negatif atau dramatis.

Tes trauma yang baik tidak akan mendorong Anda ke interpretasi terburuk. Penilaian trauma online hanyalah bersifat edukatif dan eksploratif. Tanda peringatan adalah ketika tes mengklaim bahwa hasilnya 100% akurat, dan Anda menjadi korban konsekuensinya.

* Tes harus mengeksplorasi baik pengalaman masa lalu maupun dampak saat ini.

Trauma masa kanak-kanak bukan hanya tentang apa yang terjadi saat itu. Penilaian yang kuat _dapat_ melihat pengalaman awal. Tapi! Itu tidak boleh menjadi fokus utama. Tes yang mengeksplorasi Anda sebagai individu dan adaptasi Anda lebih akurat dan visioner.

* Anda sebenarnya dapat memahami tes tersebut.

Jika Anda tidak memahami pertanyaan atau hasil tes, itu tidak berarti ada yang salah dengan Anda. Tes harus menggunakan bahasa yang mudah dipahami dan disesuaikan dengan kebutuhan Anda. Jika Anda meragukan arti pertanyaan, hal itu sebenarnya membatasi Anda untuk menjawab dengan jujur.

* Ada peringatan yang jelas dalam tes.

Tes trauma yang etis bersifat transparan. Ya, mereka memberikan wawasan dan informasi, tetapi tidak pernah menggantikan terapi. Alat terbaik mendorong refleksi lebih lanjut atau dukungan profesional daripada menyajikan hasil sebagai kebenaran mutlak.

Pada akhirnya, tes trauma masa kecil terbaik adalah yang membantu Anda merasa lebih terinformasi.

https://www.freepik.com/free-photo/young-man-writing-something-notebook-while-looking-his-smartphone_21745593.htm#fromView=search&page=1&position=30&uuid=0c333ead-ead1-4262-b69b-c8c0d1aacd27&query=person+using+phone+thinking

Tips untuk Mengambil Tes Trauma yang Jarang Dibicarakan

Memilih tes trauma masa kecil yang terbaik sudah merupakan 50% dari pekerjaan. 50% lainnya adalah menggunakan tes tersebut secara optimal.

Tips berikut ini, yang jarang dibahas, dapat membantu Anda melindungi diri dan mendapatkan hasil yang lebih akurat:

* Jangan bagikan data pribadi atau identitas.

Tes trauma yang sah tidak pernah meminta nama lengkap, alamat, tempat kerja, atau identitas sensitif Anda (meskipun meminta alamat email adalah praktik umum). Jangan pernah mengikuti tes yang meminta detail pribadi Anda. Tinggalkan dan cari alternatif yang lebih aman.

* Gunakan jendela penelusuran anonim atau pribadi.

Untuk ketenangan pikiran tambahan, pertimbangkan untuk melakukan tes trauma di jendela incognito atau browser pribadi. Ini bukan langkah wajib, tetapi jika hal ini meredakan kekhawatiran Anda tentang pelacakan data, jendela anonim dapat membantu Anda menjawab dengan lebih jujur.

* Ulangi tes secara berkala untuk memantau kemajuan.

Gejala trauma dapat berubah seiring proses penyembuhan, atau sebaliknya, memburuk saat Anda mengalami stres. MHA merekomendasikan untuk melakukan penilaian kesehatan mental setiap 4-6 minggu. Ini adalah frekuensi yang baik jika Anda berada dalam fase aktif penjelajahan diri.

* Bagikan hasil dengan profesional kesehatan mental.

Hasil tes paling bermanfaat saat dibahas dengan seseorang yang terlatih untuk menafsirkannya. Seorang terapis atau konselor dapat membantu Anda membedakan respons trauma dari ciri kepribadian atau stres situasional.

* Diskusikan hasil Anda dengan orang yang Anda percayai.

Tentu saja, ini bukan langkah wajib, tetapi berbagi hasil dengan teman atau anggota keluarga yang dipercaya dapat membuat Anda merasa lebih diterima.

P.S. Membahas hasil tes juga merupakan cara yang baik untuk mencairkan suasana dan mempererat hubungan dalam jenis hubungan apa pun.

* Terjemahkan pertanyaan ke bahasa ibu Anda jika diperlukan.

Jika tes tidak tersedia dalam bahasa ibu Anda, gunakan Google Translate untuk menerjemahkannya. Pertanyaan tentang masa kecil Anda akan terasa lebih relevan jika menggunakan bahasa yang Anda gunakan saat itu. Kenangan dan asosiasi yang lebih baik = hasil yang lebih akurat.

Intinya

Kami telah mengumpulkan 5 tes trauma masa kecil terbaik yang dapat Anda ambil secara gratis. Jangan ragu untuk mencoba format dan pendekatan yang berbeda karena tidak ada biaya yang dikeluarkan.

Keinginan untuk mengikuti tes trauma masa kecil adalah indikator luar biasa dari pertumbuhan diri. Terima perasaan ini dan ingatlah bahwa Anda tidak sendirian dalam perjalanan perbaikan diri Anda.