5 gratis online kindertrauma testen (en hoe kies ik een kwalitatief goede)

Intro

Laten we het er allemaal over eens zijn dat het denken dat je een trauma uit je kindertijd hebt, een veelvoorkomend verschijnsel is. "Het zou alles verklaren", denken sommigen van ons, en we blijven stilzitten en doen niets. En we snappen het.

Het vinden van een therapeut die je kunt vertrouwen EN die je je kunt veroorloven, is in deze economie een hele opgave. Maar gelukkig hoeven we dat niet te doen om bevestiging te krijgen dat onze ervaringen uit onze kindertijd inderdaad moeilijk kunnen zijn. Dat is te danken aan honderden kindertraumatests die je gratis kunt doen!

Maar hoe kies je er een die effectief en ethisch verantwoord is? We hebben de 5 beste kindertraumatests verzameld en tips toegevoegd over hoe je zelf tests kunt vinden en invullen als je een onafhankelijk oordeel wilt.

5 beste tests voor trauma's uit de kindertijd

Hier is de shortlist van de beste kindertraumatests op het internet:

1. Test voor trauma's uit de kindertijd (Breeze Wellbeing)
2. ACEs-vragenlijst voor volwassenen (ACEs Aware)
3. Screening op trauma's uit de kindertijd (ISTSS)
4. Geestelijke gezondheidstest (Mental Health America)
5. Test voor trauma's uit de kindertijd (wikiHow)

Onze criteria voor de beste kindertraumatests waren: evidence-based, gemaakt door echte specialisten op het gebied van geestelijke gezondheid, met eenvoudige en empathische taal, en zonder druk uit te oefenen in termen van labels of diagnoses.

1. Breeze Wellbeing-test voor trauma's uit de kindertijd

De test voor trauma's uit de kindertijd van Breeze is niet voor niets de populairste. Hij biedt een perfecte balans tussen professionele klinische studies en empathie en duidelijkheid.

De traumatextest van Breeze is gebaseerd op het Adverse Childhood Experiences (ACE's)-raamwerk. Maar wat deze test veruit de beste test voor trauma's uit de kindertijd op de markt maakt, is dat hij de impact van ACE's op volwassenheid onderzoekt. In tegenstelling tot andere traumateests besteedt de evaluatie van Breeze ook aandacht aan het interpreteren van je onbewuste gedachten.

Een andere reden waarom het de moeite waard is om de traumatoets van Breeze te proberen, is de presentatie van de resultaten:

• De resultaten worden gepresenteerd als inzichten, niet als labels of diagnoses.
• Ze richten zich op kleine stapjes die u kunt nemen om kindertrauma's te verwerken, te beginnen vandaag.
• Er is een optie om een persoonlijk plan te krijgen voor een meer diepgaand zelfwerk.
• Als u kinderen heeft, bevatten de resultaten ook informatie over hoe u generatietrauma's niet verder kunt verspreiden in de stamboom.

Conclusie: de kindertraumatest van Breeze Wellbeing is het beste voor beginners of mensen die niet weten waar ze moeten beginnen. De test gaat niet te diep in op waarom dingen zijn zoals ze zijn, maar richt zich op het heden, zoals gebruikelijk is in de professionele therapiepraktijk.

2. ACEs-vragenlijst voor volwassenen (ACEs Aware)

De ACEs-vragenlijst, ontwikkeld door ACEs Aware**, **bestaat uit 10 vragen met antwoordopties "Niet veel", "Enigszins" en "Veel". De screening is ontwikkeld door de eerste landelijke publieke organisatie die zich bezighoudt met ACEs.

Het beste aan de evaluatie van ACEs Aware is dat deze eenvoudig en erg kort is. Je kunt hem in minder dan 15 minuten invullen, en dat is ook de bedoeling. Betrouwbaar en eenvoudig.

Die eenvoud kan echter ook beperkend aanvoelen. De test onderzoekt droge feiten: was er sprake van misbruik, ervaringen met verlies, geestelijke gezondheid van naaste familieleden, enz. Maar het onderzoekt deze ervaringen niet in uw subjectieve context. Het richt zich ook strikt op het verleden, zonder de resultaten te koppelen aan huidige symptomen of copingpatronen.

Daarom kan de ACEs-vragenlijst het beste worden gebruikt als screening of als gespreksstarter, vooral als je van plan bent je resultaten door te geven aan een professional in de geestelijke gezondheidszorg.

3. Childhood Trauma Screen (ISTSS)

De Childhood Trauma Screen (CTS) van de International Society for Traumatic Stress Studies (ISTSS) is een kort, klinisch georiënteerd screeninginstrument dat is ontworpen om blootstelling aan belangrijke vormen van kindermishandeling te identificeren. Het beoordeelt doorgaans emotionele mishandeling, fysieke mishandeling, seksueel misbruik, emotionele verwaarlozing en fysieke verwaarlozing.

Deze evaluatie is de beste gratis test voor trauma's uit de kindertijd in termen van klinische nauwkeurigheid. Hij wordt vaak gebruikt in professionele of onderzoeksomgevingen omdat hij snel af te nemen en gemakkelijk te interpreteren is. In tegenstelling tot bredere instrumenten voor zelfreflectie is de CTS directer en kan hij voor sommige gebruikers emotioneel intens aanvoelen vanwege de expliciete bewoordingen.

De Childhood Trauma Screen werkt het beste voor mensen die al vermoeden dat ze aan trauma's zijn blootgesteld en alleen een ja/nee-indicator willen die ze later met een professional in de geestelijke gezondheidszorg kunnen bespreken.

4. Geestelijke gezondheidstest (Mental Health America)

De geestelijke gezondheidstest van Mental Health America (MHA) is iets anders dan de rest van de lijst. De reden hiervoor is dat het niet uitsluitend een traumabeoordeling is. Maar er zijn redenen om deze test te doen als u vermoedt dat u een trauma uit uw kindertijd heeft:

• Veel psychische aandoeningen (en toestanden zoals burn-out en stress) worden veroorzaakt door negatieve ervaringen in de kindertijd.
• Het toont u ongezonde copingmechanismen die bijdragen aan uw gevoelens van verdriet en negatieve gedachten.
• De test van MHA geeft je inzicht in hoe je deze ongezonde copingmechanismen kunt vervangen door gezondere alternatieven.
• Het geeft u op het heden gerichte inzichten over hoe u uw geestelijke gezondheid kunt verbeteren zonder te blijven piekeren over het verleden.

5. Test voor trauma's uit de kindertijd (wikiHow)

De test voor trauma's uit de kindertijd van wikiHow is een ander goed startpunt als u niet van klinische taal houdt. De grootste sterke punten zijn herkenbare voorbeelden en een conversatietoon.

Dat gezegd hebbende, is deze test niet klinisch gevalideerd. In de beschrijving van de test wordt geen kader aangegeven. Het goede is echter dat wikiHow een disclaimer heeft geplaatst waarin staat dat ze zichzelf niet positioneren als vervanging voor klinische hulp.

Waarom nemen we de test zonder psychologisch kader op? Omdat het het idee normaliseert dat een trauma uit de kindertijd niet iets extreems of voor de hand liggends is. Er is geen sprake van psychische aandoeningen, maar er is iets met je gebeurd dat je heeft gemaakt tot wie je bent.

https://unsplash.com/photos/a-woman-with-dreadlocks-looking-at-her-cell-phone-qSPYChJonHc

Hoe vind je de beste traumatextest voor jou?

We begrijpen het als je geen kindertraumatests uit collecties zoals die van ons wilt kiezen. Bovendien ondersteunen we onafhankelijk denken en een gezonde dosis scepsis, omdat die ons veilig houden op het internet.

Maar laat ons je helpen. Overweeg deze aanbevelingen voor het kiezen van kindertraumatests die het beste bij je passen:

### * Tests moeten worden opgesteld of beoordeeld door professionals in de geestelijke gezondheidszorg.

Of het nu gaat om een psycholoog, psychiater of clinicus, bij een hoogwaardige traumateest moeten specialisten op het gebied van geestelijke gezondheidszorg betrokken zijn. Daar valt niet over te onderhandelen. Dat is de enige manier om ervoor te zorgen dat de test geen schadelijke ideeën of ongewenste gevolgen voor de geestelijke gezondheid bevat.

Let op specifieke namen, referenties en pagina's van experts op sociale media.

* Hoogwaardige tests voor trauma's uit de kindertijd moeten gebaseerd zijn op empirisch onderbouwde kaders.

Betrouwbare tests zijn gebaseerd op gevestigde modellen. Het ACEs-kader is een solide standaard. Hier zijn nog enkele andere evidence-based kaders die in hoogwaardige tests kunnen worden aangetroffen:

• Vragenlijst over trauma's uit de kindertijd (CTQ).
• Internationale traumavragenlijst – versie voor kinderen en adolescenten (ITQ-CA).
• PTSD-checklist (PCL-C aangepast voor trauma)

* De resultaten leiden niet tot negativiteit of dramatische conclusies.

Een goede traumateest dwingt u niet tot interpretaties in het ergste geval. Online traumabeoordelingen zijn niet meer dan educatief en zelfverkennend. Een rode vlag is wanneer tests beweren dat hun resultaten 100% nauwkeurig zijn en dat u het slachtoffer bent van de gevolgen.

* De test moet zowel ervaringen uit het verleden als de huidige impact onderzoeken.

Trauma's uit de kindertijd gaan niet alleen over wat er toen is gebeurd. Sterke beoordelingen kunnen kijken naar vroege ervaringen. Maar! Dat mag niet de primaire focus zijn. De test die u als persoon en uw aanpassingen onderzoekt, is nauwkeuriger en vooruitstrevend.

* Je kunt de test daadwerkelijk begrijpen.

Als je de vragen of resultaten van de test niet begrijpt, betekent dat niet dat er iets mis is met je. Het is aan de test om toegankelijke bewoordingen te kiezen en aan je behoeften te voldoen. Als je moet raden wat de vraag betekent, beperkt dat je eigenlijk in het geven van een eerlijk antwoord.

* De test bevat duidelijke disclaimers.

Ethische traumatoetsen zijn transparant. Ja, ze bieden inzicht en informatie, maar vervangen nooit therapie. De beste hulpmiddelen stimuleren verdere reflectie of professionele ondersteuning in plaats van resultaten als absolute waarheden te presenteren.

Uiteindelijk is de beste test voor trauma's uit de kindertijd een test die u helpt om u beter geïnformeerd te voelen.

https://www.freepik.com/free-photo/young-man-writing-something-notebook-while-looking-his-smartphone_21745593.htm#fromView=search&page=1&position=30&uuid=0c333ead-ead1-4262-b69b-c8c0d1aacd27&query=person+using+phone+thinking

Tips voor het afnemen van traumatoetsen waar niemand over praat

Het kiezen van de beste test voor trauma's uit de kindertijd is al 50% van het werk. De andere 50% is het volledig benutten van de test.

Deze minder bekende tips kunnen je helpen jezelf te beschermen en nauwkeurigere resultaten te krijgen:

* Deel geen persoonlijke of identificerende gegevens.

Legitieme traumatoetsen mogen nooit uw volledige naam, adres, werkgever of gevoelige identificatiegegevens vragen (het vragen om e-mailadressen is echter wel gebruikelijk). Doe nooit een toets waarbij om uw persoonlijke gegevens wordt gevraagd. Verlaat de toets en zoek een veiliger alternatief.

* Gebruik een anoniem of privé-browservenster.

Voor extra gemoedsrust kunt u overwegen om traumatoetsen in een incognito- of privé-browser te doen. Het is geen verplichte stap, maar als het uw angst voor het bijhouden van gegevens vermindert, kunnen anonieme vensters u helpen om eerlijker te antwoorden.

* Doe de tests na verloop van tijd opnieuw om uw voortgang bij te houden.

Traumasymptomen kunnen veranderen naarmate u geneest, of juist verergeren wanneer u stress ervaart. MHA raadt aan om elke 4-6 weken een mentale gezondheidstest te doen. Dit is een goede regelmaat als u zich in een actieve fase van zelfonderzoek bevindt.

* Deel de resultaten met een professional in de geestelijke gezondheidszorg.

Testresultaten zijn het nuttigst wanneer ze worden besproken met iemand die is opgeleid om ze te interpreteren. Een therapeut of counselor kan u helpen om traumareacties te onderscheiden van persoonlijkheidskenmerken of situationele stress.

* Bespreek uw resultaten met een vertrouwenspersoon.

Dit is zeker geen verplichte stap, maar door de resultaten te delen met vertrouwde vrienden of familieleden kunt u zich meer bevestigd voelen.

P.S. Het ter sprake brengen van testresultaten is ook een goede manier om het ijs te breken en dichter bij elkaar te komen in elk type relatie.

* Vertaal de vragen indien nodig naar uw moedertaal.

Als de test niet beschikbaar is in uw moedertaal, gebruik dan Google Translate om deze te vertalen. De vragen over uw jeugd zullen herkenbaarder zijn als ze in de taal zijn gesteld die u destijds sprak. Betere herinneringen en associaties = nauwkeurigere resultaten.

Conclusie

We hebben de 5 beste kindertraumatests verzameld die je gratis kunt doen. Wees niet bang om te experimenteren met verschillende formats en benaderingen, want ze kosten je niets.

De wens om een test voor trauma's uit de kindertijd te doen, is een geweldige indicator voor zelfontplooiing. Ga mee in dit gevoel en onthoud dat u niet alleen bent op uw reis naar zelfverbetering.